Ejercicios / Dominadas
Freestyle en barra
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 5 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Barra
- Músculos
- Variable
Combinar distintos ejercicios de dominadas para crear una coreografía en la barra, buscando la mayor dificultad y fluidez posible.
Cómo hacerlo
- Ensaya las secuencias por partes
- Prioriza la fluidez y el control
- Añade movimientos poco a poco
Errores comunes
- Encadenar demasiadas dificultades sin dominar cada una
- Entrenar cansado
- Perder la técnica por ir rápido
Cómo progresar
No tiene objetivo medible: cada uno crea su secuencia.
Progresión
Antes
- Dominadas con pasos
- Pseudo plancha en barra
- Bandera
- Dominadas arqueras
- Dominadas typewriter
- Front lever
- Muscle up agarre mixto
- Plancha de antebrazos en barra
- Dominadas con palmada atrás
- Dominadas con palmada entre las piernas
- Dominadas tocando pies
- Hefesto
- Muscle up 360
- Muscle up a un brazo
- Muscle up con cambio de agarre
- Muscle up pierna a la barra
- Pino en barra
Después
Todavía no hay un siguiente paso en la biblioteca.