Ejercicios / Planchas
Plancha de antebrazos en barra
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 4 de 5
- Tipo
- Estático (segundos)
- Material
- Barra
- Músculos
- Hombros
- Objetivo
- 10 segundos
Con la cadera apoyada en la barra, abres los brazos, colocas las manos en posición supina y apoyas los antebrazos en la barra. Con la fuerza de los hombros levantas el cuerpo hasta quedar en plancha.
Cómo hacerlo
- Cadera apoyada en la barra al empezar
- Antebrazos bien apoyados
- Levanta el cuerpo con los hombros
Errores comunes
- Perder el apoyo de los antebrazos
- Forzar las muñecas
- Practicar en una barra inestable
Cómo progresar
Cuida que la barra sea firme y que debajo haya una superficie segura.