Ejercicios / Muscle up
Muscle up a un brazo
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 5 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Barra
- Músculos
- Biceps, Espalda, Pectoral, Triceps
- Objetivo
- 1 repeticiones
Colgado con un solo brazo, subes a muscle up sin apoyar el otro brazo en ningún momento. Al aprenderlo se suele usar una pequeña ayuda del otro brazo.
Cómo hacerlo
- Cuerpo firme, con el brazo libre pegado al cuerpo
- Tira y empuja de forma controlada
- Reduce la ayuda poco a poco
Errores comunes
- Ayudarte demasiado con el otro brazo
- Forzar el hombro o el codo sin preparación
- Perder el equilibrio en la transición
Cómo progresar
Es de los movimientos más exigentes: el objetivo es por brazo y requiere mucha preparación.