Ejercicios / Flags y levers
Hefesto
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 5 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Barra
- Músculos
- Biceps, Hombros, Lumbar
- Objetivo
- 3 repeticiones
En barra con agarre supino, pasas las piernas entre las manos e intentas flexionar los codos hasta quedar por encima de la barra, con la parte baja de la espalda apoyada en ella.
Cómo hacerlo
- Agarre supino y hombros activos
- Sube flexionando los codos con control
- Apoya la parte baja de la espalda en la barra
Errores comunes
- Impulsarte con las piernas
- Forzar el bíceps y los codos
- Practicar sin haber dominado las progresiones
Cómo progresar
Carga mucho los codos y el bíceps: avanza despacio.