Ejercicios / Muscle up
Muscle up con cambio de agarre
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 5 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Barra
- Músculos
- Biceps, Espalda, Pectoral, Triceps
- Objetivo
- 3 repeticiones
Empiezas en posición de dominada supina y, al sobrepasar la barra, sueltas las manos y cambias a agarre prono para terminar el fondo en barra.
Cómo hacerlo
- Sube alto para dar tiempo al cambio
- Cambia de agarre de forma rápida y segura
- Termina con los codos bloqueados
Errores comunes
- Soltar antes de haber subido lo suficiente
- Perder el agarre en el cambio
- Intentarlo sin dominar el muscle up estricto
Cómo progresar
Practica con una barra firme y una superficie segura debajo.