Ejercicios / Flags y levers
Front lever
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 4 de 5
- Tipo
- Estático (segundos)
- Material
- Barra
- Músculos
- Abdominales, Espalda, Espalda-superior
- Objetivo
- 5 segundos
En barra con agarre prono, te colocas paralelo al suelo con las dos piernas estiradas.
Cómo hacerlo
- Cuerpo recto y horizontal
- Brazos estirados y hombros abajo
- Abdomen y glúteos firmes
Errores comunes
- Doblar los brazos
- Dejar caer la cadera
- Forzar sin haber dominado las progresiones
Cómo progresar
Son ejercicios de tensión: el progreso suele ser lento y con altibajos. Avanza despacio y cuida codos, hombros y muñecas.