Cómo elegir un método

Un método es una forma de repartir el trabajo durante la semana. No hay uno mejor que otro: depende de lo que buscas, del tiempo que tienes y de cómo te sientas entrenando.

Cómo decidir

• Si estás empezando, prueba con Full body o Vuelta al mundo. Son sencillos y te permiten aprender los movimientos.
• Si quieres ganar masa muscular, elige Por grupos musculares.
• Si quieres conseguir una habilidad concreta, elige Por objetivos.
• Si quieres fuerza máxima y ya tienes base, prueba Lastrado.
• Si te gustan los entrenos duros y variados, prueba Resistencia.
• Si te divierte practicar trucos y también quieres mejorar físicamente, elige Mixto.

Consejos para probar

• Dale a cada método al menos cuatro semanas antes de decidir si te sirve.
• No cambies de método cada pocos días: el cuerpo necesita tiempo para adaptarse.
• Cuando notes que te estancas, un cambio de método suele ayudar.
• Puedes combinar ideas de varios métodos si sabes lo que buscas, y comprobar si los resultados son buenos.
• Cada seis semanas más o menos, una semana con otro método ayuda a evitar la monotonía y las descompensaciones.

Con qué tiempo cuenta cada uno