Ejercicios / Planchas
Pseudo plancha en barra
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 3 de 5
- Tipo
- Estático (segundos)
- Material
- Barra
- Músculos
- Hombros, Triceps
- Objetivo
- 10 segundos
Igual que la pseudo plancha, pero en una barra; practica primero en barras bajas. Con más fuerza puedes llevar los codos pegados al costado o separados del tronco.
Cómo hacerlo
- Practica primero en una barra baja
- Cuerpo firme y paralelo al suelo
- Muñecas activas
Errores comunes
- Empezar con una barra alta
- Perder la tensión del cuerpo
- Forzar las muñecas
Cómo progresar
Cuida que la barra sea firme y que debajo haya una superficie segura.