Ejercicios / Pino
Flexiones a pino asistidas
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 3 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Pared
- Músculos
- Hombros, Triceps
- Objetivo
- 8 repeticiones
En pino contra la pared, flexionas los brazos hasta que la frente roza el suelo y vuelves a subir hasta estirar los brazos por completo. Es el ejercicio básico de casi todo el trabajo de hombros, y la base de pino y planchas.
Cómo hacerlo
- Cuerpo recto y abdomen firme
- Baja hasta rozar el suelo con la frente
- Sube hasta estirar del todo los brazos
Errores comunes
- Arquear la zona lumbar
- Recorrido incompleto
- Dejar los codos abiertos hacia los lados
Cómo progresar
Practica en un espacio libre de obstáculos y aprende a salir del pino de forma controlada, por ejemplo con un giro lateral.