Ejercicios / Pino
Tucked planche a pino
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 4 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Suelo
- Músculos
- Core, Espalda-superior, Hombros, Triceps
- Objetivo
- 5 repeticiones
Como la rana a pino, pero con las piernas por dentro de los brazos. Al principio hazlo con los codos desbloqueados y con el tiempo intenta bloquearlos.
Cómo hacerlo
- Rodillas recogidas dentro de los brazos
- Hombros por delante de las manos
- Sube con control hasta el pino
Errores comunes
- Perder el equilibrio hacia atrás
- Impulsarte con las piernas
- Doblar los codos de más
Cómo progresar
Practica en un espacio libre de obstáculos y aprende a salir del pino de forma controlada, por ejemplo con un giro lateral.