Ejercicios / Pino
Pino en antebrazos
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 3 de 5
- Tipo
- Estático (segundos)
- Material
- Suelo
- Músculos
- Hombros
- Objetivo
- 30 segundos
En lugar de apoyar solo las manos, apoyas también los antebrazos y subes a pino en esa posición. Necesitas algo de flexibilidad de espalda para hacerlo.
Cómo hacerlo
- Antebrazos paralelos y a la anchura de los hombros
- Empuja el suelo lejos de ti
- Cuerpo lo más recto posible
Errores comunes
- Arquear demasiado la zona lumbar
- Separar los codos
- Perder el control de los hombros
Cómo progresar
Practica en un espacio libre de obstáculos y aprende a salir del pino de forma controlada, por ejemplo con un giro lateral.