Ejercicios / Pino
Escalar la pared
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 3 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Pared
- Músculos
- Core, Hombros, Triceps
- Objetivo
- 5 repeticiones
Con los pies apoyados en la pared, vas subiéndolos hasta quedar en pino mirando a ella. Necesitas la fuerza de los brazos para ir subiendo.
Cómo hacerlo
- Empieza con los pies a poca altura
- Sube los pies de uno en uno, controlando
- Codos bloqueados y hombros activos
Errores comunes
- Subir demasiado rápido
- Separarte de la pared y perder el equilibrio
- Doblar los codos
Cómo progresar
Practica en un espacio libre de obstáculos y aprende a salir del pino de forma controlada, por ejemplo con un giro lateral.