Ejercicios / Flexiones
Flexiones hindúes
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 3 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Suelo
- Músculos
- Hombros, Pectoral, Triceps
- Objetivo
- 8 repeticiones
Desde la posición de pica, bajas el pecho en un arco cerca del suelo, pasas la cabeza entre los brazos y terminas con el cuerpo extendido y el pecho abierto. Vuelves por el mismo camino. Es un ejercicio muy completo, de técnica más compleja.
Cómo hacerlo
- Empieza con la cadera alta y las manos y los pies algo separados
- Baja el pecho rozando el suelo y estira los brazos al final
- Muévete de forma fluida y controlada
Errores comunes
- Hacerlo demasiado rápido
- Hundir la zona lumbar en la posición final
- Cargar el peso sobre la muñeca en lugar de repartirlo
Cómo progresar
Si notas la zona lumbar cargada al final, no extiendas tanto la espalda.