Ejercicios / Flexiones
Flexiones en pica
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 3 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Suelo
- Músculos
- Hombros, Pectoral, Triceps
- Objetivo
- 10 repeticiones
Con manos y pies cerca entre sí y la cadera alta, formando una V invertida, flexionas los codos para acercar la cabeza al suelo y vuelves a subir. Es el ejercicio preparatorio más directo para el trabajo en pino.
Cómo hacerlo
- Cadera alta y piernas casi rectas
- Cabeza entre los brazos al bajar, sin echar la cadera atrás
- Empuja hacia arriba y ligeramente hacia atrás
Errores comunes
- Convertirla en una flexión normal con la cadera baja
- Separar demasiado las manos de los pies
- Apoyar la cabeza en el suelo
Cómo progresar
Para hacerla más difícil, eleva los pies sobre un banco.