Ejercicios / Pino
Pino
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 3 de 5
- Tipo
- Estático (segundos)
- Material
- Suelo
- Músculos
- Hombros, Triceps
- Objetivo
- 30 segundos
Te impulsas hasta pino y mantienes el equilibrio sin mover las manos, controlando con hombros, codos y muñecas. En esta variante no importa que haya un pequeño arco en la espalda.
Cómo hacerlo
- Controla el equilibrio con los dedos y la base de la mano
- Hombros activos, lejos de las orejas
- Mira entre las manos
Errores comunes
- Dejar los hombros hundidos
- Arquear demasiado la espalda
- Practicar cansado, con riesgo de caída
Cómo progresar
Practica en un espacio libre de obstáculos y aprende a salir del pino de forma controlada, por ejemplo con un giro lateral.