Ejercicios / Pino
Rana a pino
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 4 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Suelo
- Músculos
- Core, Hombros, Triceps
- Objetivo
- 5 repeticiones
Desde la posición de rana (frogstand), subes a pino usando la fuerza de los hombros. Abrir las piernas durante la subida ayuda a hacerlo con más facilidad.
Cómo hacerlo
- Empieza en rana con los hombros por delante de las manos
- Sube las piernas con control
- Termina en un pino estable
Errores comunes
- Impulsarte con las piernas
- Perder el equilibrio hacia atrás
- Doblar los codos al subir
Cómo progresar
Practica en un espacio libre de obstáculos y aprende a salir del pino de forma controlada, por ejemplo con un giro lateral.