Ejercicios / Pino
Flexión a pino con palmada
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 5 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Suelo
- Músculos
- Hombros, Triceps
- Objetivo
- 3 repeticiones
Subes de rana a pino de la forma más explosiva que puedas, de manera que despegues las manos y des una palmada en el aire. Espera a que las piernas hayan subido del todo antes de saltar para evitar perder el equilibrio al caer.
Cómo hacerlo
- Sube explosivo desde la rana
- Da la palmada con las piernas ya arriba
- Recibe el suelo con las manos abiertas
Errores comunes
- Saltar antes de que suban las piernas
- Caer con los brazos rígidos
- Intentarlo sin dominar la rana a pino
Cómo progresar
Practica en un espacio libre de obstáculos y aprende a salir del pino de forma controlada, por ejemplo con un giro lateral.