Ejercicios / Flexiones
Flexiones
- Dificultad
- 2 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Suelo
- Músculos
- Pectoral, Triceps
- Objetivo
- 20 repeticiones
El ejercicio de empuje básico. Manos en el suelo, cuerpo recto apoyado en las puntas de los pies, y bajas el pecho hasta casi tocar el suelo antes de volver a subir. Casi todas las variantes de empuje parten de aquí.
Cómo hacerlo
- Cuerpo en bloque, con abdomen y glúteos activos
- Manos algo más anchas que los hombros, con los dedos abiertos
- Baja controlando y sube sin perder la línea del cuerpo
Errores comunes
- Cadera caída o levantada
- Codos abiertos a 90° respecto al tronco
- Recorrido incompleto
Cómo progresar
Cuando consigas 4 series de 20 con buena técnica, elige una variante más difícil.