Ejercicios / Flexiones

Flexiones inclinadas

Dificultad

1 de 5

Tipo

Repeticiones

Material

Banco o escalón

Músculos

Pectoral, Triceps

Objetivo

20 repeticiones

Empuje con las manos sobre una superficie elevada (banco, escalón o barra baja) y los pies en el suelo. Cuanto más alta es la superficie, menos peso movilizas, así que permite ajustar la dificultad al punto exacto en el que estás.

Cómo hacerlo

• Cuerpo recto desde la cabeza hasta los talones
• Baja hasta que el pecho roce el borde de la superficie
• Codos a unos 45° del tronco, sin abrirlos en cruz

Errores comunes

• Dejar caer la cadera
• Hacer un recorrido corto sin bajar del todo
• Adelantar la cabeza en lugar de mantener el cuello alineado

Cómo progresar

Ve bajando la altura de la superficie poco a poco antes de pasar a las flexiones en el suelo.

Progresión