Ejercicios / Flexiones
Flexiones a codos
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 4 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Suelo
- Músculos
- Pectoral, Triceps
- Objetivo
- 8 repeticiones
Bajas con la flexión hasta apoyar los codos en el suelo y vuelves a subir con un pequeño impulso hasta extender los brazos. Es uno de los primeros ejercicios dinámicos de la progresión.
Cómo hacerlo
- Baja controlado hasta apoyar los antebrazos
- Empuja con fuerza y sube de forma limpia
- Cuerpo recto durante todo el movimiento
Errores comunes
- Dejarse caer sobre los codos
- Insistir si notas molestias en los codos
- Levantar la cadera al subir
Cómo progresar
Empieza sobre una superficie blanda y con pocas repeticiones.