Ejercicios / Flexiones
Flexiones en T
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 3 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Suelo
- Músculos
- Hombros, Pectoral, Triceps
- Objetivo
- 10 repeticiones
Haces una flexión normal y, al subir, abres el cuerpo y levantas un brazo en vertical hasta formar una T. Después vuelves a la posición inicial y repites hacia el otro lado. Introduce el trabajo de hombros y del core en rotación.
Cómo hacerlo
- Gira desde el tronco y la cadera, no solo con el brazo
- Mira a la mano que sube
- Vuelve a la posición de flexión antes de la siguiente repetición
Errores comunes
- Doblar la cadera al girar
- Perder el apoyo del brazo de sostén
- Hacerlo con prisa y sin control
Cómo progresar
El objetivo cuenta las repeticiones por lado.