Ejercicios / Flexiones
Flexiones con rodillas apoyadas
- Dificultad
- 1 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Suelo
- Músculos
- Pectoral, Triceps
- Objetivo
- 20 repeticiones
La flexión completa pero con las rodillas en el suelo, lo que acorta la palanca y reduce la carga. Sirve para practicar el recorrido completo mientras la flexión normal todavía no sale.
Cómo hacerlo
- Línea recta de las rodillas a la cabeza, sin doblar la cadera
- Pecho cerca del suelo en cada repetición
- Manos bajo los hombros o algo más abiertas
Errores comunes
- Echar el culo hacia atrás
- Bajar solo la mitad del recorrido
- Colocar las manos demasiado adelantadas
Cómo progresar
Cuando hagas series limpias de 20, prueba a alternar con flexiones normales y ve aumentando esas repeticiones.