Ejercicios / Flexiones
Flexiones a un brazo
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 4 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Suelo
- Músculos
- Pectoral, Triceps
- Objetivo
- 5 repeticiones
Flexión completa apoyada en una sola mano. Abre las piernas para equilibrarte y coloca la mano libre en la parte trasera del muslo. Lo más difícil es lograr el recorrido completo.
Cómo hacerlo
- Pies separados para ganar estabilidad
- Mano libre pegada a la espalda o al muslo
- Sube y baja con control, sin girar de más
Errores comunes
- Girar demasiado el tronco
- Bajar solo a medias
- Apoyarte con la otra mano
Cómo progresar
El objetivo es por lado. Al principio el recorrido será corto y con el tiempo lo irás ampliando.