Ejercicios / Flexiones
Flexiones a puños
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 3 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Suelo
- Músculos
- Pectoral, Triceps
- Objetivo
- 15 repeticiones
Flexión apoyando los nudillos en lugar de las palmas. El recorrido es algo mayor y la muñeca trabaja en posición neutra, lo que a mucha gente le resulta más cómodo.
Cómo hacerlo
- Muñecas rectas, alineadas con el antebrazo
- Apoya los dos primeros nudillos (índice y corazón)
- Cuerpo recto y recorrido completo
Errores comunes
- Doblar la muñeca hacia dentro
- Apoyarte sobre una superficie demasiado dura que castigue los nudillos
- Acortar el recorrido
Cómo progresar
Usa una esterilla o una superficie algo blanda si te molestan los nudillos.