Ejercicios / Flexiones
Flexiones esfinge
- Dificultad
- 2 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Suelo
- Músculos
- Triceps
- Objetivo
- 10 repeticiones
Con los antebrazos apoyados y las manos adelantadas, extiendes los codos hasta subir el cuerpo y vuelves a bajar. Es un ejercicio de aislamiento del tríceps.
Cómo hacerlo
- Manos adelantadas respecto a los hombros y codos bajo ellos
- Cuerpo recto y abdomen firme
- Sube empujando con los codos, sin balancear la cadera
Errores comunes
- Arquear la zona lumbar
- Subir la cadera antes que el pecho
- Bajar de golpe y rebotar sobre los antebrazos
Cómo progresar
Cargan bastante los codos: empieza con pocas repeticiones y sin prisa.