Ejercicios / Flexiones
Flexiones con agarre amplio
- Dificultad
- 3 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Suelo
- Músculos
- Pectoral, Triceps
- Objetivo
- 15 repeticiones
Flexión con las manos claramente más separadas que los hombros, al menos el doble de su anchura. Carga más el pectoral y sirve de puente hacia las flexiones arqueras.
Cómo hacerlo
- Manos al doble del ancho de los hombros, con los dedos algo hacia fuera
- Baja con el pecho entre las manos
- Cuerpo recto, sin encoger los hombros
Errores comunes
- Abrir tanto las manos que el hombro se resiente
- Dejar los codos totalmente en cruz
- Bajar poco
Cómo progresar
Si notas molestia en el hombro, reduce la anchura del agarre.