Ejercicios / Flexiones
Flexiones a un brazo con palmada en el pecho
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 5 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Suelo
- Músculos
- Pectoral, Triceps
- Objetivo
- 3 repeticiones
Subes de forma explosiva con un solo brazo y te tocas el pecho con la mano libre antes de recibir el suelo. Abre las piernas para equilibrarte; la rotación del tronco ayuda a completar el movimiento.
Cómo hacerlo
- Piernas abiertas para ganar equilibrio
- Empuja explosivo y toca el pecho con la mano libre
- Recibe con el codo ligeramente flexionado
Errores comunes
- Aterrizar con el brazo rígido
- Perder el equilibrio por no abrir las piernas
- Intentarlo sin dominar la flexión a un brazo
Cómo progresar
El objetivo es por lado.