Ejercicios / Flexiones
Flexiones diamante
- Dificultad
- 2 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Suelo
- Músculos
- Pectoral, Triceps
- Objetivo
- 15 repeticiones
Flexión con las manos juntas bajo el pecho, formando un rombo con los pulgares y los índices. Al cerrar el agarre los codos rozan el cuerpo y el tríceps trabaja más.
Cómo hacerlo
- Manos justo bajo el esternón
- Codos pegados a las costillas al bajar
- Muñecas alineadas con los antebrazos
Errores comunes
- Dejar que los codos se abran
- Adelantar demasiado las manos
- Forzar la muñeca cuando molesta (separa un poco las manos)
Cómo progresar
Es más exigente para muñecas y codos que la flexión normal; sube el volumen con calma.