Ejercicios / Flexiones
Flexiones explosivas
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 4 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Suelo
- Músculos
- Pectoral, Triceps
- Objetivo
- 8 repeticiones
Flexión en la que empujas con tanta fuerza que las manos se despegan del suelo al subir. Trabaja la potencia y es la base de las variantes con palmada.
Cómo hacerlo
- Sube rápido y con intención de despegar las manos
- Recibe el suelo con los codos ligeramente flexionados
- Mantén el cuerpo recto en el aire
Errores comunes
- Aterrizar con los codos bloqueados
- Caer con la cadera baja
- Hacerlo cansado, con la técnica deteriorada
Cómo progresar
Domina antes las flexiones normales y acelera poco a poco la fase de subida.