Ejercicios / Flexiones
Flexiones espartanas
- Dificultad
- 2 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Suelo
- Músculos
- Pectoral, Triceps
- Objetivo
- 15 repeticiones
Flexión con las manos a distinta altura: una adelantada y la otra retrasada. Añade una carga asimétrica y obliga al tronco a no girar. Cambia el brazo adelantado en cada serie.
Cómo hacerlo
- Hombros paralelos al suelo, sin rotar el tronco
- Una mano a la altura de la cabeza y la otra a la del abdomen
- Alterna el lado en cada serie
Errores comunes
- Girar el torso hacia un lado
- Hacer todas las series con el mismo brazo delante
- Separar demasiado las manos entre sí
Cómo progresar
El objetivo se cuenta por serie y por lado: haz el mismo número con cada brazo adelantado.