Ejercicios / Flexiones
Flexiones superman
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 5 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Suelo
- Músculos
- Pectoral, Triceps
- Objetivo
- 5 repeticiones
En cada repetición despegas del suelo tanto las manos como los pies, y el cuerpo queda un instante en el aire. Al principio puedes ayudarte con un pequeño balanceo de la cadera.
Cómo hacerlo
- Empuja explosivo y lleva las manos hacia delante
- Cuerpo recto durante el vuelo
- Aterriza con los codos suaves y el cuerpo alineado
Errores comunes
- Abrir demasiado los brazos
- Aterrizar primero con las piernas
- Intentarlo sin dominar las variantes de palmada
Cómo progresar
Practica sobre una superficie blanda hasta que aterrices con control.