Ejercicios / Pierna
Sentadilla
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 2 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Suelo
- Músculos
- Cuadriceps, Gluteos
- Objetivo
- 25 repeticiones
Con las piernas algo más abiertas que los hombros y las puntas de los pies ligeramente hacia fuera, flexionas las rodillas hasta unos 90 grados y vuelves a subir, con la espalda recta. Es la base del trabajo de pierna.
Cómo hacerlo
- Pies algo más anchos que los hombros
- Baja hasta unos 90 grados con la espalda recta
- Sube empujando el suelo con todo el pie
Errores comunes
- Juntar las rodillas al subir
- Encorvar la espalda
- Levantar los talones
Cómo progresar
Cuida que las rodillas sigan la dirección de los pies y aumenta la profundidad poco a poco.