Ejercicios / Pierna
Saltos a plataforma
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 4 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Banco o escalón
- Músculos
- Cuadriceps, Gemelos, Gluteos
- Objetivo
- 8 repeticiones
Frente a una plataforma o un banco a la altura de la cintura, haces una sentadilla explosiva y subes a ella con los dos pies a la vez. Bajas de un salto hacia atrás y repites.
Cómo hacerlo
- Sentadilla explosiva y salto con los dos pies
- Aterriza con los pies completos sobre la plataforma
- Baja con control, hacia atrás
Errores comunes
- Elegir una plataforma demasiado alta
- Aterrizar solo con la punta del pie
- Resbalar por una superficie mojada
Cómo progresar
Empieza con una altura menor y súbela poco a poco. Comprueba que la plataforma es firme.