Ejercicios / Pierna
Sentadilla explosiva
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 4 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Suelo
- Músculos
- Cuadriceps, Gemelos, Gluteos
- Objetivo
- 10 repeticiones
Sentadilla normal en la que, al subir, añades explosividad y das un salto. Para mayor dificultad, lleva las rodillas al pecho.
Cómo hacerlo
- Baja controlado y sube con explosividad
- Recibe el suelo con las rodillas flexionadas
- Tronco erguido
Errores comunes
- Aterrizar con las rodillas rígidas
- Rodillas que se cierran al aterrizar
- Hacerlo cansado, con técnica deteriorada
Cómo progresar
Practica sobre una superficie que amortigüe el impacto.