Ejercicios / Pierna
Sentadilla profunda
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 4 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Suelo
- Músculos
- Cuadriceps, Femoral, Gluteos
- Objetivo
- 12 repeticiones
Sentadilla bajando lo máximo posible, superando de largo los 90 grados. Añade trabajo de femoral y glúteos.
Cómo hacerlo
- Baja tanto como te permita la movilidad
- Espalda recta y talones apoyados
- Rodillas en la dirección de los pies
Errores comunes
- Levantar los talones
- Redondear la zona lumbar al final del recorrido
- Rebotar abajo
Cómo progresar
Necesita buena movilidad de tobillo y cadera. Cuida que las rodillas sigan la dirección de los pies y aumenta la profundidad poco a poco.