Ejercicios / Fondos
Fondos
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 2 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Paralelas
- Músculos
- Pectoral, Triceps
- Objetivo
- 15 repeticiones
Sostenido en las barras paralelas, bajas hasta que los codos alcanzan al menos 90 grados y subes hasta bloquearlos. Es uno de los ejercicios básicos de empuje de la calistenia.
Cómo hacerlo
- Cuerpo estable y ligeramente inclinado hacia delante
- Baja hasta 90° como mínimo, sin dejar caer los hombros
- Sube hasta bloquear los codos
Errores comunes
- Hacer un recorrido incompleto
- Balancear las piernas
- Dejar que los hombros se hundan hacia las orejas
Cómo progresar
Cuando los domines, prueba variantes: espartanos, inclinados o en barra.