Ejercicios / Fondos
Korean dips
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 3 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Barra
- Músculos
- Hombros, Pectoral, Triceps
- Objetivo
- 8 repeticiones
De espaldas a la barra y con las manos en agarre prono, haces fondos en esa posición. El balanceo del cuerpo ayuda a no atascarte al subir.
Cómo hacerlo
- Manos sobre la barra por detrás del cuerpo
- Baja de forma controlada y estable
- Aprovecha el balanceo para subir sin bloquearte
Errores comunes
- Bajar más de lo que el hombro tolera
- Hacerlo sin un buen calentamiento de hombros
- Perder el control al subir
Cómo progresar
Carga mucho la parte delantera del hombro: sube la dificultad poco a poco.