Ejercicios / Fondos
Fondos en banco a un brazo
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 2 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Banco o escalón
- Músculos
- Pectoral, Triceps
- Objetivo
- 8 repeticiones
Igual que los fondos en banco, pero usando un solo brazo como apoyo. Abre las piernas para equilibrar mejor el peso.
Cómo hacerlo
- Piernas separadas para ganar estabilidad
- Brazo libre lejos del cuerpo, sin ayudarte
- Baja con control, sin girar el tronco
Errores comunes
- Apoyarte con el brazo libre
- Rotar el tronco al bajar
- Bajar más de lo que el hombro tolera
Cómo progresar
El objetivo se cuenta por brazo.