Ejercicios / Fondos
Fondos explosivos
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 3 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Paralelas
- Músculos
- Pectoral, Triceps
- Objetivo
- 8 repeticiones
Fondos en los que subes con tanta fuerza que las manos se despegan de las barras. Reduce al mínimo el movimiento de las rodillas para que el impulso salga del empuje de los brazos.
Cómo hacerlo
- Sube rápido y con intención de despegar las manos
- Cuerpo estable, sin ayudarte de las rodillas
- Vuelve a agarrar las barras con los codos suaves
Errores comunes
- Levantar las rodillas para coger impulso
- Aterrizar con los brazos rígidos
- Hacerlo cansado y con técnica deteriorada
Cómo progresar
Domina antes los fondos normales y practica con pocas repeticiones.