Ejercicios / Fondos
Fondos espartanos
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 2 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Paralelas
- Músculos
- Pectoral, Triceps
- Objetivo
- 10 repeticiones
Fondos normales con un brazo más adelantado que el otro. Varía el brazo que llevas adelante en cada serie.
Cómo hacerlo
- Un hombro por delante del otro, sin girar el tronco
- Baja con control y sin balanceo
- Alterna el brazo adelantado en cada serie
Errores comunes
- Girar el tronco al bajar
- Usar siempre el mismo brazo delante
- Bajar de forma desigual
Cómo progresar
El objetivo es por serie y por lado: haz el mismo número con cada brazo adelantado.