Ejercicios / Fondos
Fondos a tucked planche
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 4 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Paralelas
- Músculos
- Hombros, Pectoral, Triceps
- Objetivo
- 5 repeticiones
Haces un fondo y, al subir, elevas la cadera y llevas las rodillas al pecho, hasta que los pies llegan al menos a la altura de las barras.
Cómo hacerlo
- Empuja fuerte al subir y lleva los hombros por delante
- Rodillas al pecho y cadera elevada
- Baja de forma controlada
Errores comunes
- Levantar las rodillas sin empujar con los hombros
- Perder la posición al subir
- Hacerlo sin haber dominado las progresiones de plancha
Cómo progresar
Exige mucho a muñecas y hombros: avanza despacio.