Ejercicios / Fondos
Fondos negativos con salto
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 1 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Paralelas
- Músculos
- Pectoral, Triceps
- Objetivo
- 8 repeticiones
Saltas para colocarte arriba, en la posición de fondos, y bajas de forma lenta y controlada hasta que los pies tocan el suelo. Ayuda a ganar recorrido para los fondos completos.
Cómo hacerlo
- Salta a la posición alta y bloquea los codos
- Baja despacio, en 3 o 4 segundos
- Mantén el cuerpo firme al bajar
Errores comunes
- Dejarte caer sin control
- Bajar más de lo que tu hombro tolera
- Saltar sin fijar bien la posición arriba
Cómo progresar
Es un ejercicio de fuerza excéntrica: pocas repeticiones y descansos suficientes.