Ejercicios / Fondos
Fondos a codos
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 3 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Paralelas
- Músculos
- Hombros, Pectoral, Triceps
- Objetivo
- 6 repeticiones
Haces un fondo y, al bajar, te dejas ir hacia atrás para apoyar los codos sobre las barras. Para volver a subir puedes ayudarte con un pequeño impulso.
Cómo hacerlo
- Baja controlado hasta apoyar los codos
- Empuja con fuerza para volver arriba
- Cuerpo estable durante el movimiento
Errores comunes
- Caer de golpe sobre los codos
- Insistir si notas molestias en codos o muñecas
- Balancear las piernas de más
Cómo progresar
Empieza con pocas repeticiones: cargan mucho los codos.