Ejercicios / Flags y levers
Half front lever
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 3 de 5
- Tipo
- Estático (segundos)
- Material
- Barra
- Músculos
- Abdominales, Espalda, Espalda-superior
- Objetivo
- 8 segundos
En barra con agarre prono, te colocas paralelo al suelo con las rodillas flexionadas y los pies hacia el suelo.
Cómo hacerlo
- Cuerpo paralelo al suelo
- Rodillas flexionadas y pies hacia abajo
- Brazos estirados y hombros abajo
Errores comunes
- Doblar los brazos
- Dejar caer la cadera
- Perder la tensión de la espalda
Cómo progresar
Son ejercicios de tensión: el progreso suele ser lento y con altibajos. Avanza despacio y cuida codos, hombros y muñecas.