Ejercicios / Flags y levers
Tucked front lever
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 2 de 5
- Tipo
- Estático (segundos)
- Material
- Barra
- Músculos
- Abdominales, Espalda
- Objetivo
- 15 segundos
En barra con agarre prono, llevas las rodillas al pecho, con los brazos estirados y la espalda paralela al suelo.
Cómo hacerlo
- Brazos estirados y hombros hacia abajo
- Rodillas al pecho
- Espalda paralela al suelo
Errores comunes
- Doblar los brazos
- Dejar caer la cadera
- Encoger los hombros
Cómo progresar
Son ejercicios de tensión: el progreso suele ser lento y con altibajos. Avanza despacio y cuida codos, hombros y muñecas.