Ejercicios / Dominadas
Dominadas Artem Morozov
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 4 de 5
- Tipo
- Repeticiones
- Material
- Barra
- Músculos
- Biceps, Espalda
- Objetivo
- 6 repeticiones
Al pasar la barbilla por encima de la barra, haces una pequeña pausa y un segundo esfuerzo para subir aún más, contrayendo los dorsales y la espalda superior.
Cómo hacerlo
- Sube hasta la barra y busca un segundo tirón
- Contrae dorsales y escápulas arriba
- Controla la bajada
Errores comunes
- Balancear el cuerpo para el segundo tirón
- Doblar las piernas
- Perder la tensión abajo
Cómo progresar
Es una variante de fuerza: pocas repeticiones y descansos largos.