Ejercicios / Flags y levers
Dragon flag
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 3 de 5
- Tipo
- Estático (segundos)
- Material
- Barra
- Músculos
- Abdominales, Espalda
- Objetivo
- 8 segundos
En una barra cercana al suelo, tumbado boca arriba con la cabeza cerca de ella y con agarre supino, te quedas a unos 45 grados con las dos piernas estiradas, apoyando solo la parte alta de la espalda.
Cómo hacerlo
- Agarre firme y hombros apoyados
- Piernas estiradas y juntas
- Cuerpo recto a unos 45 grados
Errores comunes
- Doblar la cadera
- Apoyar el cuello
- Bajar sin control
Cómo progresar
Apoya los hombros, no el cuello, y asegura bien el agarre.