Ejercicios / Flags y levers
Front lever a 1 pierna
Ilustración pendiente
- Dificultad
- 3 de 5
- Tipo
- Estático (segundos)
- Material
- Barra
- Músculos
- Abdominales, Espalda
- Objetivo
- 10 segundos
Desde el tucked front lever, estiras una pierna e intentas mantenerla paralela al suelo.
Cómo hacerlo
- Una pierna recogida y la otra estirada
- Cuerpo paralelo al suelo
- Brazos estirados y hombros abajo
Errores comunes
- Doblar los brazos
- Dejar caer la cadera
- Perder la tensión abdominal
Cómo progresar
Son ejercicios de tensión: el progreso suele ser lento y con altibajos. Avanza despacio y cuida codos, hombros y muñecas.