Ejercicios / Muscle up

Muscle up a front lever

Ilustración pendiente

Dificultad

5 de 5

Tipo

Repeticiones

Material

Barra

Músculos

Biceps, Espalda, Pectoral, Triceps

Objetivo

3 repeticiones

Haces un muscle up y, al bajar, en lugar de quedar colgado, pasas directamente a la posición de front lever. Colocar un falso agarre al bajar facilita volver a subir.

Cómo hacerlo

• Baja controlado hacia la posición horizontal
• Mantén el cuerpo tenso y recto
• Usa el falso agarre para volver a subir

Errores comunes

• Perder la tensión al bajar
• Soltar el agarre
• Hacerlo sin dominar el front lever

Cómo progresar

Practica con una barra firme y una superficie segura debajo.

Progresión