Ejercicios / Pierna

Pistol squat explosiva

Ilustración pendiente

Dificultad

5 de 5

Tipo

Repeticiones

Material

Suelo

Músculos

Cuadriceps, Femoral, Gemelos, Gluteos

Objetivo

3 repeticiones

Una pistol squat de manera explosiva, saltando al estirar la pierna.

Cómo hacerlo

• Baja controlado y sube con explosividad
• Recibe el suelo con la rodilla flexionada
• Mantén el equilibrio al aterrizar

Errores comunes

• Aterrizar con la rodilla rígida
• Perder el equilibrio y caer
• Hacerlo cansado

Cómo progresar

El objetivo es por pierna. Practica sobre una superficie que amortigüe.

Progresión